当天气温暖，它是冰沙的最佳时机。到八月5月，我就可以开始对那些热天渴望美味的水果冰沙。果汁是一个伟大的方式来获得一个水果早餐或维生素载货小吃。你可以有一个冰沙早餐，午餐和晚餐，而不是各个冰沙选项用完，你有可用。
据报道，冰沙原产于南美洲。然而，电动搅拌器的发明之后，他们发现自己的方式进入美国的文化，当健康食品商店开始掀起美味营养的饮料。术语“冰沙”，在上世纪80年代开始流行，并从那时起一直延续。
冰沙的最好的部分是如何多才多艺他们是。你可以把几乎任何在冰沙。它们可以是不含乳糖，乳制品免费，无麸质和适应任何饮食。他们还好吃，非常适合于-The-Go的饭菜。而且，当然，还有对健康的好处 - 这些范围内的维生素C抗氧化剂提振，这取决于您在您的冰沙什么。
冰沙添加剂
当你让你的果汁，请不要忽视这些强大的添加剂。
- 奇异子 - 与ω-3必需氨基酸，钙，蛋白质和纤维包装，这些小的种子得到的任何抗氧化剂冰沙的升压。
- 菠菜 - 菠菜有黄酮类，锌，B族维生素和钙都在一个绿叶。当你将它添加到您的冰沙，它并没有压倒的味道。
- 亚麻籽 - 像奇亚籽，亚麻籽是伟大的，因为它们的纤维，蛋白质奶昔，和ω-3。
- 果仁酱 - 坚果黄油在冰沙两个主要功能：是蛋白质的良好来源，并帮助你感到饱。只注重增加纯坚果酱，那些没有任何多余成分。
冰沙做与不该做
如果让你的冰沙，你可以拿出数百种不同的组合。然而，几条经验规则将帮助你避免坏的东西和提高的好东西。
DO加调料
香料一个经常被忽视的配料在冰沙，但在冰沙使用它们将有助于帮助消化。您的冰沙习惯的最好的香料包括桂皮，生姜，辣椒和小豆蔻。香料也有助于调节血糖。
不避绿党
很多初学者希望堵塞他们的冰沙充满了什么，但水果。虽然这是好的，它也错过了很好的机会，包括在你的饮食中更多的绿色蔬菜。叶绿素不只是植物;我们的身体需要它，太。没有人希望自己的饮料如草的味道，所以坚持像菠菜青菜，这很容易消化，不会加重苦味你的冰沙。羽衣甘蓝也是一个很好的补充。
DO使用一个基本公式
如果你不知道从哪里开始，融合了您的最新创作时保持食材的这个方便的名单记：坚果奶，蛋白质，脂肪，香料，蔬菜，水果等。这将确保你得到你从美味的饮料需要什么，即使你不选择添加任何额外的助推器。
不要加糖
如果你从麦当劳冰沙是它可能味道很好，但要你在品尝什么是纯糖。这是件糟糕的冰沙经验。考虑你在你的冰沙包括糖的来源。获取来自糖类如香蕉，浆果和其他新鲜水果水果是增加甜味的最佳途径。不要在反倾销糖堆到你的饮料的习惯不了，抵制加入含糖“果汁”。如果你需要一点额外的东西，你可以选择蜂蜜或甜叶菊。
DO添加脂肪
有时候，我们变得有点过于集中在避免脂肪。有些脂肪是健康的，甚至是必要的，以你的身体。良好的脂肪是不饱和的，包括大量的欧米加3的您可以从亚麻籽或大麻得到这块肥肉。以健康的脂肪添加到您的冰沙另一个很好的方法是用椰子产品，鳄梨，是杏仁奶油。
秘方
现在你知道的基本知识，我想你的线索在冰沙秘密。速冻菜花是蔬菜添加到您的冰沙一个很好的方式。这可能听起来很疯狂，但它不会改变饮料的味道，是你的消化系统更容易。您可以使用冷冻花椰菜或新鲜，冷冻花椰菜米。跳转下面来看看我们的菜花食谱！
食谱
下面是一些网络上最受欢迎和最冰沙食谱。
大麻和花生酱冰沙
坚持我们的公式，这里是大麻和花生酱冰沙有帮助果岭。
配料
- 不加糖的非乳制的乳（大豆或杏仁），半杯
- 1个大香蕉
- 天然花生酱，约2茶匙
- 大麻，约2茶匙
- 菠菜或芝麻菜，2杯
- 1杯冰
路线
添加成分中列出和混合顺序搅拌机。刮下两侧，以确保他们得到完全混合。混合额外分钟即成。
黄瓜/菠萝冰沙
对于没有绿色的任何口味的所有绿色冰沙的好处，试试这个清爽的黄瓜/菠萝冰沙。
配料
- 立方菠萝，1杯
- 黄瓜，半杯（切片;离开更多的营养物质在皮肤上）
- 冰冻香蕉去皮，1/2香蕉
- 四分之一杯椰奶
- 1/2杯水
- 2汤匙柠檬汁
- 1杯果岭（菠菜，羽衣甘蓝）
- 一些冰块（无需冰若使用冷冻菠萝）
路线
添加香蕉，菠萝，黄瓜，牛奶，橙汁，蔬菜，水和冰块和混合高。如果你喜欢一个更厚的冰沙，你可以添加额外的冰。如果你喜欢喝更顺畅，只需添加更多的水。
柴情人冰沙
我曾经在大学的咖啡师，我喜欢做柴冰沙。
配料
- 冰冻香蕉
- 蛋白粉，1勺（香草优选）
- 生姜半茶匙
- ¼茶匙豆蔻
- ¼茶匙肉桂
- ⅛茶匙肉豆蔻
- 1勺杏仁奶油的
- 2杯菠菜
- 杏仁牛奶，不加糖，1杯
- 如果需要半茶匙香草提取物
路线
添加配料，开始了水果和蛋白粉，然后香料和蔬菜。混合。服务与像蓝莓或大麻种子浇头。
素食冰沙
配料
- 杏仁牛奶，不加糖，半杯
- 蛋白质的2勺
- 菠菜，1杯
- 2汤匙杏仁奶油
- ¼茶匙姜末
- ¼茶匙豆蔻
- 半杯蓝莓和树莓
- 1个成熟的香蕉
- 大勺可可
路线
把所有成分在搅拌机中列出的顺序。如果你喜欢一个平滑的饮料，随意增加的杏仁奶的量。对于较厚的一致性，使用冷冻香蕉或加冰块。
香蕉燕麦冰沙
添加燕麦片冰沙会好量纤维和蛋白质添加到您的早上喝，并保持您不必渴望。
配料
- 快速燕麦，半杯
- 1个冻结成熟的香蕉
- 杏仁牛奶，不加糖，半杯
- 1个汤匙花生酱
- ½汤匙纯枫糖浆
- 半茶匙纯香草提取物
- 半茶匙肉桂
- ⅛茶匙盐（食盐只是的触摸将扩增口味）
- 冰上增加的厚度，口味
路线
通过把燕麦在搅拌机启动。脉冲几秒钟磨燕麦。然后加入香蕉，牛奶等配料。混合，直到顺利。如果你寻求加入甜味增添了一丝蜂蜜。
隐藏花椰菜草莓冰沙
孩子们一定会喜欢这个隐藏菜花冰沙食谱。你不能品尝菜花！
配料
- 橙汁，半杯
- 冷冻花椰菜，半杯
- 浆果（蓝莓，草莓，覆盆子或），1杯
- 酸奶，不加糖，半杯
路线
放入搅拌机所有成分。混合，直到顺利。测试的一致性，看你想让它更厚或更薄。如果过厚，加牛奶¼杯，或加水。
