为什么我改吃花生酱粉

喜欢花生的味道吗?我也是。在我们当地的中餐馆里,我最喜欢吃一点花生鸡肉和米饭了。那可口的花生味道一直是我的最爱之一,但我从来没有尝试过在家里吃花生。直到我在货架上看到一罐花生酱粉。继续阅读,我将向你展示如何用一半的脂肪、卡路里和油来制作令人惊叹的花生酱!

什么是花生粉?

花生酱粉是从花生中提取出来的,是通过挤压烤花生制成的。它对健康有很多好处,因为它比传统的花生酱热量低,而且油和脂肪也少。当花生被压扁时,它们被磨成花生粉。你可以用少量的水搅拌花生酱。只要按照标签上的说明就行了。搅拌至光滑,你就会得到看起来很像花生酱的东西,当然尝起来也很像花生酱。

我切换到花生酱粉后,我注意到很多热量是如何在小到去花生酱容器芹菜或苹果片。我一直在寻找250个卡路里单杯,但使我自己的,我很享受少于200个卡路里的热量。不仅如此,但我没有小塑料容器再扔掉。我可以在一个可重复使用的容器中混合我的花生酱,然后洗净,重复多零食会话。用于我的卡路里胜利,为我的回收站一场胜利。更何况它是素食主义者!

你可以买到PB2和Jif品牌的花生酱粉。PB Fit, Peanut Butter & Co和trunut只是你在克罗格,Trader Joe 's,沃尔玛和其他商店看到的一些。一些罐子甚至含有额外的益生菌来促进健康。

花生粉怎么用

花生酱的优点在于它的多功能性。你可以在任何地方用它来做花生酱。我混了一点做花生酱和香蕉吐司,还拌进燕麦粥里。它很容易烹饪,还会给你的菜增添同样的花生味道。把它拌在奶昔里,做成冰棒,用它来烘焙。狗万官网app你会喜欢同样的味道,只是用了一半的脂肪和油。这里有一些关于如何使用花生酱粉的建议!

  • 花生酱煎饼
  • 香蕉和花生酱奶昔
  • 花生勃朗黛布朗尼
  • 花生酱饼干
  • PB和J三明治
  • 花生酱奶昔

你会发现,花生粉的制造商通常会在他们的包装上或网站上公布食谱,所以你可以在那里找到很多想法。

花生酱食谱

我发现的第一个用花生酱粉做的食谱是一种很棒的花生辣椒酱。它可以搭配烤鸡柳,也可以刷在一套烤鸡翅上。你会喜欢这种多用途的酱汁,你会想把它放在任何东西上!我当然不相信。试着用生菜包装!

花生酱烤墨西哥辣椒酱

这种酱用花生酱粉代替了传统的花生酱,同样是奶油味的甜辣组合,味道非常好。根据需要调整酱料用量。

  • 2汤匙的水(为花生酱混合物)
  • 加一杯花生酱粉
  • 你最喜欢的烧烤酱汁
  • 2茶匙墨西哥辣椒酱(罐装)
  • 一茶匙融化的黄油

将花生酱粉和水混合,然后加入一杯烧烤酱和2茶匙墨西哥辣椒酱。加入少许辣椒粉,搅拌均匀。

花生酱曲奇

  • 一杯软化黄油
  • 一杯糖
  • 一个鸡蛋
  • 一茶匙香草精
  • 1 1/2杯Pillsbury BEST™通用面粉
  • 3/4杯Jif®花生粉
  • 半茶匙小苏打狗万官网app
  • 1/8茶匙盐

烤箱预热到350华氏度

击败黄油和糖一起在一个大碗里,直到他们蓬松的一致性。

加入鸡蛋和香草,搅拌至混合。

加入花生粉,面粉,小苏打和盐。狗万官网app搅拌均匀。

切成汤勺大小的小圆盘,铺在烤盘上。狗万官网app烤8到10分钟,直到变成棕色。

捞出待用冷却。

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