Touchdown-Scoring Taco浸

这是另一个完美的菜,为你下次聚会或车尾。无论你在哪里,你一定会发现很多不健康的食物正在被烹饪。香肠、烧烤和多肉的辣椒都是很受欢迎的选择。虽然这些都很美味,但不幸的是,他们有点沉重的心。如果你吃的是低钠、心脏健康或低胆固醇的食物,你可能会发现这种更健康的墨西哥玉米卷酱值得一试。这个食谱利用火鸡和蔬菜创造出一道菜,每次都能获得健康的触地得分!

为什么它是健康的

让我们来复习一下是什么让清淡食谱变得真正清淡。这种墨西哥卷蘸酱依赖于火鸡,而火鸡总是猪肉或牛肉的好替代品。在大多数超市里,像Jennie-O这样的土鸡品牌给你提供99%、95%或80%无脂肪的选择。如果你担心皮肤干燥,就选择不含80%脂肪的。比起绞碎的牛肉或猪肉,这仍然是一个很大的改进。

鳄梨是世界上最健康的食物之一。它们提供健康的脂肪和化合物,对你的健康和皮肤有好处。无脂肪的炸豆泥在大多数杂货店都很容易买到。炸豆泥是减肥的秘密武器,富含蛋白质和纤维,几乎不含脂肪。

你需要的东西

1.5磅生火鸡绞肉
1个墨西哥胡椒,去籽,切碎
11盎司减少钠墨西哥玉米卷调料混合信封,分开
2份8盎司的脱脂奶油芝士
2罐16盎司的无脂肪的炸豆泥
两汤匙柠檬汁
3个牛油果,对半,去籽,去皮,捣碎
1/2杯酸奶油
1/2杯淡蛋黄酱
2杯脱脂切达芝士
1/2杯葱花
半杯半切的葡萄或圣女果
半杯切成小片的红、黄、橙甜椒
烤玉米片

使用方法:将烤箱预热到325度。在一个大的不粘锅里,取火鸡粉和2汤匙墨西哥玉米卷调味料。如果你加入了墨西哥胡椒,也可以和火鸡一起食用。用中火烹饪火鸡混合物,直到肉不再是粉红色。然后取出火鸡混合物,放在一边。

接下来,准备分层浸泡。首先把奶油芝士撒在一个13x9x2英寸的烤盘底部。狗万官网app打开你的无脂豆罐头,把它们铺在奶油奶酪上。搅拌柠檬汁到你的预捣碎的牛油果,并把它铺在炸豆上。

接下来,你需要一个小碗。在碗里,取蛋黄酱,酸奶油和剩下的墨西哥玉米卷混合,搅拌这些材料。将酸奶油混合物涂在鳄梨上,形成另一层蘸酱。最后,在最后一层上撒上火鸡粉。在上面撒上减脂的切达干酪。

不盖盖子烤大约25分钟,或者直到完全加热,上面的奶酪融化。最后,在最上面的一层加入一些健康的蔬菜,如青葱、辣椒片和西红柿。

小贴士:

  • 为了让奶油芝士更容易涂抹,你可能需要在开始前10分钟把它从冰箱里拿出来。
  • 将鳄梨削皮,然后用勺子舀出核。用勺子的背面把牛油果打碎。
  • 这种蘸酱最适合烤玉米片。这味道很好,而且比传统的玉米片钠含量更低。
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