改变生活的双料面团的魔力:为什么我改用这个简单的配方

如果你在减肥计划中感到筋疲力尽,只想减掉几磅,那么双料面团可以帮助你实现你的目标,同时又不会让你感到缺乏。什么是双料面团?这只是一杯希腊酸奶和一杯自动发酵的面粉。有了这个简单的食谱,你可以做从百吉饼到披萨皮的任何东西,节省你自己不少的卡路里,同时提高你的营养。

我是通过慧俪轻体第一次接触到双料面团的概念的。在你反对之前,请考虑一下:慧俪轻体不同于其他饮食计划,因为它不认为任何特定的食物是邪恶的。这并不意味着你可以想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,想吃什么就吃什么。如果你想要达到减肥或健康的目标,你必须选择你的减肥点,但是慧俪轻体减肥中心的系统可以帮助你做到这一点。我发现这对我很有用。

慧俪轻体自由式使用的因素专利配方来确定每个人的权利,每天点值。该点取决于你想要多少重量失去,以及如何快速调整,但程序不建议每天吃少于26分价值的食品。不像其他的减肥计划,减肥中心不想让你一个月减掉15磅体重。慧俪轻体受让人点食物,你天天吃。它不要求你消除某些食物(如去严格无麸质的饮食,没有医疗,选择),也没有购买专门的包装食品(如阿德金斯)。

奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)曾宣称减肥中心很棒,因为她可以吃面包。或者用她自己的话来说,“我。爱。BREAAAAAAADDDDD。“我们都喜欢面包,但它往往给我们一种高碳水化合物,低营养卡路里,阻止我们减肥。

因此,在慧俪轻体的宇宙观,面包是不是罪恶。您不必从以后再吃它不要。与此同时,一些面包产品,由于其营养价值高分配点值。这就是双组分的面团,使你的生活变得更美味。

在选择酸奶,一定要挑真正的希腊酸奶像发哥,用糖的品牌一个也没有。我用发哥0%或2%,这取决于正在销售的产品。发哥的一杯有23克蛋白质,7.5克脂肪和160个卡路里的热量。使用希腊酸奶还添加了钙的一个很好的剂量为你一顿。

当和一杯自动上升的面粉混合在一起(我用的是金牌),你可以做一个面包和面包皮的替代品,它味道很好,可以降低你的每日积分值。你可以用无谷蛋白自发面粉来做无谷蛋白面包,比如鲍勃牌的。

你能用两种成分的面团做什么?

你可以让几乎所有的东西!要有创意。我已经用了empenadas,面包圈,各种事物的面团。

披萨皮

这是很难在杂货店找到一个很好的比萨那是美味且热量低。随着双组分的面团,这是令人惊讶的乐趣简单地使自己的。先从1杯酸奶,1杯面粉。这整个地壳会是12分,如果你吃光了所有的东西,所以你可以看到它是如何有助于控制点,同时还为您提供您的比萨饼修复!

混合,然后揉搓两分钟使面团光滑。用擀面杖把饼皮擀成你想要的形状或厚度。对于披萨酱,我更喜欢使用Ragu披萨酱,素食聪明的添加,因为它包装了一份蔬菜的酱汁。你也可以用番茄或腌汁。在披萨上放任何你想要的东西。撒上低脂或脱脂的马苏里拉奶酪。为了让它更健康,我用了很多新鲜的蔬菜,比如辣椒、蘑菇和芝麻菜。很有创意!

库克在烤箱20分钟375-400度,这取决于你如何脆脆想要的地壳。如果你不使用肥肉,你可以保持您的积分相当低。我很惊讶在比萨真的有多么出色的口感和这个配方已经成为了每周的喜爱。老实说,我甚至不想念商店购买或订购比萨饼了!

早餐统一

早餐馅饼是一件简单的事,可以让你在吃麦片或鸡蛋的时候休息一下。把面团的原料混合起来,揉几分钟就可以了。等面团变光滑后,把它擀开,切成四等份。把每一块面包卷成一个圆圈,然后填上你想要的任何东西:炒鸡蛋,早餐的瘦肉和低脂奶酪,例如。将面团封好,放入烤箱,温度为375度,烘烤约20分钟。你也可以用你的空气炸锅。

一块馅饼只需要花费你4个智能点,而且你可以吃上几个小时,这要归功于从面团中提取的额外蛋白质。

所有的百吉饼

用同样的方法来制作面团。切成四块。轻轻地把面团揉成圆形,把面团拉成环形。然后在中间剪一个洞,或者用你的拇指。(用剩下的面团做百吉饼球)。百吉饼成型后,在两面轻轻刷上蛋清。这将有助于确保浇头保持不变。把你能在当地杂货店的香料区找到的所有百吉饼调味料都撒上,或者买一罐Trader Joe 's的所有配料,除了百吉饼调味料。

在375度的温度下煮大约20分钟。一个百吉饼相当于减肥中心的3分。

其他双料面团食谱包括椒盐卷饼、大饼、面包棒、烤面包棒和其他面包最爱。如果里面有面包,你可以用两种成分的面团来做,这样对品酒师来说比较健康。

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