一罐花生酱和小勺食物和饮料

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关于深夜吃东西是好还是不好,有一些争论,但一个普遍的共识是,必要时吃点零食是好的。如果可以的话,你不会想要在睡觉前安排好所有的饮食,但是饿着肚子上床睡觉也是愚蠢的,因为那样只会干扰你的睡眠。你吃的任何东西都应该限制在300卡路里左右,因为你最终不消耗的卡路里更有可能以脂肪的形式储存起来。也就是说,有些零食比其他的好,这里有一些最好的选择。

蛋白奶昔

蛋白质应该是任何夜间零食的主要成分,因为它会让你饱腹而不会给你太多的碳水化合物来睡觉。碳水化合物是快速利用能量的好方法,但你并不需要它来睡觉。选择低糖蛋白质奶昔,避免过多摄入不必要的碳水化合物。

一杯蓝莓

蓝莓很美味,让你感觉像是吃了一顿甜点,同时还能给你提供饱腹感的纤维,帮助你消除饥饿感。如果你想在不添加糖的情况下增加蛋白质,可以搭配一些希腊酸奶。

酸奶或奶昔块

多年来,你一直把冰淇淋和甜点等同起来,如果你似乎总不能在晚上不吃一顿冷餐,那么你可以尝试自己制作冷冻的酸奶、奶昔等等。你可以提前做好,然后随时把切好的方块放进盘子里。

鹰嘴豆泥和饼干

如果你不觉得它是一种真正的零食,除非有一些嘎吱嘎吱的感觉,那就吃一些覆盖着鹰嘴豆泥或椒盐卷饼的杂粮饼干吧。只要记住,这是一种零食,而不是一顿饭,以保持控制份量。

爆米花

对于脆皮爱好者来说,另一个不错的选择是空气爆玉米花。你可以自己做,这样你就不用在袋子里放黄油和盐,然后用营养酵母或辣椒粉调味。

干无花果

任何种类的水果都是深夜甜点的好选择,但是一些无花果干可以让事情变得更有趣。干了之后会很有嚼劲,味道也很好。一对情侣配上一片奶酪,可以增加蛋白质含量。

一勺花生酱

没有什么比吃一勺花生酱更令人颓废的了,尽管它也可以是完全健康的。那种粘稠的质地实在是太丰富了。它也是一种很好的夜间小吃,因为它能让人感到满足,并且有足够的脂肪和蛋白质让你在不摄入过多热量的情况下保持饱腹感。

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