各种各样的糖

糖的最佳替代品

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我们知道,除了那些来自天然水果糖的糖,最好避免所有形式的糖,但偶尔我们想用它来烹饪或享用,这并不是世界上最糟糕的事情。但如果可能的话,最好使用一种天然的替代品来代替传统的白糖,以最好的方式对待我们的身体。

虽然市面上有很多不含卡路里的人造糖选择,但关于这些选择的健康程度却有很多混杂的信息。除了一些人造糖会导致癌症的想法,一些研究表明,它们仍然会让你增加体重,因为身体认为它们是糖,并继续渴望更多。一般来说,最好使用来自植物的糖替代品来减少一些潜在的风险。以下是糖的最佳替代品以及何时使用它们。

甜菊糖甙

有些人不喜欢甜菊糖的味道,但如果你不介意,它可以是糖的很好的替代品,因为身体无法消化它。它对身体几乎没有热量影响,是低血糖的选择。因为它是一种植物,它也是一些抗氧化剂、维生素和矿物质的良好来源。甜菊糖的甜度大约是糖的300倍,可以和它一起烘焙,你只需要调整比例,确保不要烤过头。

和尚水果

目前,和尚果可能还不是最受欢迎的选择,但在未来几年里,这种水果的受欢迎程度有望提高。同样,甜味剂来自植物但不含卡路里。和尚果比糖甜150倍,在中亚已经存在了几个世纪。

亚贡雪莲果糖浆

亚贡糖浆来自生长在南美洲安第斯山脉的亚贡植物的根。它对血糖没有多大影响,因为身体不能消化它所含的糖聚合物。它也是一种益生菌,帮助我们更好地吸收钙。

日期

当你想让饮料变甜的时候,约会不会有太大的帮助,但是当你在烹饪、烘焙或者试图让一道菜变甜的时候,约会却会有很大的帮助。狗万官网app红枣中的天然糖使它们成为蛋白质棒和甜点的完美选择,而不是其他甜味剂。此外,作为水果枣子在很多方面都是健康的。

红枣富含纤维、钾和铜。它们含有可溶性和不可溶性纤维,这两者都是我们保持消化系统正常工作所需要的。红枣中的镁元素可以有效地抗炎,而且红枣中的矿物质还可以帮助降低血压。只要记住,无论是天然的还是非天然的,它们都是高糖的,所以它们应该作为糖的替代品,而不是作为补充。

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