如果你爱的TGI星期五的传说中的菠菜和朝鲜蓟浸，然后通过制作一个版本的它是你的心脏重量更轻，更好一点打动你的朋友。如果你真的需要为您的周日晚上的主菜，但都渴望从沉重的肉饭休息一下，这顿饭的面食版本肯定会满足你。这个食谱可以在没有面食制造做出美味的菠菜和朝鲜蓟文凭，或同面食做一个愉快的烤通心粉。
在这个配方的主要成分都是奶酪：马苏里拉奶酪，干酪，奶油奶酪。另一个大的成分是酸奶。为了减轻食谱，我建议使用低或无脂酸奶。您也可以完全用无糖希腊酸奶，比如发哥的2％或0％乳脂版本替换它。费城奶油干酪等品牌也具有低或无脂肪的版本，它可以切出多达一半的脂肪。对于面食，我喜欢长而瘦形的面食，将坚持以奶酪很好。我用双子座面食。虽然双子座看起来在两个面食扭在一起，它实际上是面食扭曲和周围环回的只有一个S-形链。
你需要什么
1磅长形的面食，例如Gemelli的面食
1个介质黄色洋葱
1茶匙蒜茸
1/2酸奶或低脂希腊酸奶杯
4盎司奶油奶酪
1杯意大利干酪
114盎司可以朝鲜蓟心，排水
1包冷冻菠菜，解冻并挤压以除去水
½杯莫泽雷勒干酪，切丝
路线：为了使这个作为面食主菜，开始通过根据包装上的方向烹饪面食。沥干，保留面食水半杯。同时，在一个小的锅，热洋葱和大蒜在中低热量，经常搅拌直到半透明的，8至10分钟。在一个大的塑料碗中，混合的酸乳酪半杯与4盎司的奶油乳酪和1杯干酪。
当洋葱有焦糖，搅拌成与其他成分的碗。沥干朝鲜蓟心，给他们一个粗略的印章。确保您的菠菜完全解冻和印章。接下来，添加朝鲜蓟心的CAN和菠菜切碎的碗中，搅拌。然后加入干酪，煮熟的面食，保留1/2杯水，搅拌，彻底涂层。
在一个8×10玻璃砂锅，倒入5-8分钟热肉鸡面食混合物倒入培养皿中并烘烤。趁热食用。
路线作出畅游：为了让这个菜的下降是，简单地消除了面条和烤5至7分钟，或足够的时间，以确保菠菜和朝鲜蓟是温暖的。与Sun芯片，蓝色玉米饼芯片或您喜爱的其他浸即成。
提示：
- 对于奶油奶酪，它帮助，如果它是混合前加热到室温。
- 要添加一个额外的紧缩，上面用面包屑。
- 不要冲洗面食。你应该冲洗面食的唯一情况是，如果你是一个寒冷的面食沙拉，不想淀粉。
- 通常你需要一点额外的水在面食酱，这就是这个配方使用与水的半杯。
