烤鸡和四种使用方法

烤肉店鸡是舒展你的食物预算,大多数商店出售他们不到10 $的好方法。如何流行的是烤肉店的鸡?好,据估计,Costco每天要卖出15.7万个。那可是很多鸡肉啊!家庭通常是有充分理由消费鸡肉的。你只是接他们,侧面或沙拉扔在一起,然后你有餐桌上的快餐,在不到一个小时。不过,你不必只使用你的烤鸡的是,它也可以在食谱中。随着一些仔细的规划,你可以把烤鸡到几顿饭,当你发现他们出售非常适合那些时间!

一个更健康的选择

烤肉是一种健康的选择。鸡肉富含蛋白质,每4盎司含有25克蛋白质。每一口都能补充铁、钙、维生素A和其他维生素。吃烤鸡最好的方法是去皮。你会减少一些脂肪和钠。享用鸡肉蛋白质的一个好方法是把它作为一种调味品,比如沙拉。你也可以撒一点

下面是使用烤鸡的一些方法。

切碎,很喜欢

拿起一对剁肉钳,把鸡肉切成你想要的厚度。我们喜欢的剁肉钳但任何一对都可以,叉子也可以。

手撕鸡炸玉米饼

成分

  • 1磅的皮肤鸡丝的去除
  • 柠檬汁1份
  • 12盎司一罐西红柿
  • 橄榄油,或首选食用油
  • 一汤匙辣椒粉
  • 两茶匙孜然
  • 1瓣大蒜的
  • 盐和胡椒粉调味
  • 玉米饼(交换生菜叶子低碳水化合物的选项)
  • 奶酪,如果需要

指令

  • 在平底锅中低火加热油,然后加入大蒜,煮1分钟。
  • 加入辣椒粉和孜然,再加入番茄
  • 加入鸡肉,搅拌均匀,然后加入盐和胡椒粉调味
  • 细雨酸橙汁
  • 如果使用的是玉米饼,在平底锅中加热1分钟
  • 将鸡肉混合物舀入玉米饼或生菜叶中
  • 如果喜欢,可以用奶酪和鳄梨装饰

辣子鸡丁

这个食谱再简单不过了。你只需要你的切碎的鸡肉,一些奶酪,墨西哥辣酱和豆类。如果你愿意,你也可以加入其他的配料。这个食谱适合做6到8个玉米饼。我喜欢奶酪,所以有时候我会用两倍的量来做超级奶酪!

成分

  • 1磅的皮肤鸡丝的去除
  • 1洋葱丁
  • 3杯切达奶酪,墨西哥奶酪,或两者的混合(试试墨西哥Sargento 4奶酪)
  • 面粉或麦玉米饼
  • 14盎司番茄罐头配青椒(或番茄丁)
  • 16盎司黑豆
  • 1汤匙EVOO

指令

  1. 将烤箱预热到350度,然后在锅里撒上一半的辣酱汁。把剩下的酱汁放在一边。
  2. 热油在锅中,加入观念跟,炒软。拌入大蒜,继续搅拌约4分钟累计。
  3. 将洋葱和大蒜与鸡肉、一杯墨西哥辣酱、奶酪和豆类混合在一起。如果用的是番茄,也可以加进去。混合在一起。
  4. 把玉米饼放在酱汁上面的烤汁上,然后用勺子把玉米饼混合物舀狗万官网app到玉米饼上。在上面放上剩下的辣酱和大量的奶酪。
  5. 烤到热的时候——你希望奶酪完全融化。测试与叉。
  6. 上面加酸奶油或希腊酸奶。根据需要添加cliantro,西红柿和其他配料。

柠檬鸡肉面

柠檬意大利面是夏季的一道美味清淡的菜肴。意大利面里的柑橘味道难以置信,但如果你想每周都吃一顿很棒的晚餐,可以加点鸡肉。

成分

  • 1磅你最喜欢的意大利面(我用意大利面)
  • 1磅鸡丝
  • 半柠檬汁杯
  • ⅔的芝士杯
  • 柠檬皮2汤匙
  • 半柠檬汁杯
  • ½橄榄油杯

指令

  1. 根据包装说明准备你的意大利面。煮的时候,把奶酪,柠檬皮,柠檬汁和油放在一个碗里。
  2. 意大利面煮熟后,沥干水分,与柠檬汁混合,裹上一层。
  3. 当面条彻底涂,加鸡,搅拌至混合均匀。

鳄梨鸡肉沙拉

这是给喜欢鳄梨的人的!它很简单,很适合做三明治或生菜叶子。上面撒上一点切碎的牛油果或红洋葱,让你的味蕾更香。

成分

  • 2杯鸡丝
  • 1鳄梨
  • 一杯香菜
  • 一汤匙柠檬汁

指令

  1. 把牛油果和芫荽叶放在碗里混合,捣碎牛油果,让它更容易涂抹。
  2. 加入鸡肉,淋上柠檬汁,搅拌一次。
  3. 继续搅拌混合物,直到达到所需的稠度。
  4. 可用在三明治面包或莴苣叶上食用。

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