通心粉沙拉樱桃西红柿和西兰花,顶视图

开心果通心粉沙拉食谱

开心果是一个微小的美味螺母都充满了健康的好处。他们是单不饱和脂肪酸,它可以帮助调节体内胰岛素分泌失调以及新陈代谢的重要来源。一些研究甚至发现,谁吃开心果人BMI较低的比人谁不知道。它们也是维生素,矿物质,蛋白质和纤维,这意味着他们比他们可能会显得更加充盈的良好来源。

这里是一个开心果通心粉沙拉食谱,是一个很好的方式将其纳入你的饮食不仅仅是吃零食。它还使用全麦面食代替普通面食,但任何人谁是无麸质也可以替代不含麸质的意大利面倒入搅拌为好。这很容易使和它保持以及剩菜所以这是一个很好的选择,因为食物,你可以预先采取午餐一周的类型。(或者只是吃晚饭准备好等着你当你回家)。根据需要对大小或味道还可以调整配方。

配料

特级初榨橄榄油6汤匙

柠檬汁4汤匙,最好的时候鲜榨

1个丁香蒜末

8盎司干燥全麦面条

4杯切碎的羽衣甘蓝的

已碎,由您或预包装半杯干酪是罚款

½已碎杯开心果

任何调味料,你可能要像盐,胡椒粉,红辣椒片

说明

1.我们将与修整,而您将在一个罐子里的橄榄油,柠檬汁和大蒜结合开始。所有你需要做的就是摇起来把它结合起来,然后把它放在一边,现在。

2.然后,我们将继续前进,以实际面食沙拉。煮根据包装上的方向上的面食,然后沥干它。一旦倒掉倒入面条成大型的碗,在那里你会在切碎的羽衣甘蓝,干酪,和饭的明星开心果加。倒在沙拉酱在上面折腾它很好地掩饰了面食。赛季你与盐,胡椒,碎红辣椒片,以及类似的东西其他你可能会喜欢上那里。

3.面食可以立即提供服务,但有时让它冷却一段时间在冰箱可以使其口感甚好,于是随意让它提前一天,等着吃。请享用!

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