枫糖浆釉面鲑鱼

这个配方枫糖浆釉面鲑鱼是如此简单,甚至烹饪新手创造美味的餐点的电缆。鲑鱼是世界上最健康的食物之一。它的高ω-3脂肪酸含量需要提供健康的脂肪,其实有利于你的心脏和帮助支持关节软骨,降低消化炎症和稳定的组织和骨矿物质的平衡。鲑鱼是饮食中谁拥有的自体免疫疾病,如多发性硬化症的人的重要组成部分。它还含有蛋白质,不从红肉中获得,这意味着它的一个顶部的食物,帮助你失去和保持健康的体重。

我经常发现,即使是人谁不喜欢的鱼类,如鲑鱼,因为它不具备腥味道或气味与其他鱼类有关。你可以开始添加更多的鲑鱼主菜到您的饮食这个简单的配方。

你需要什么

4(6 - 7盎司)去皮鲑鱼片

1/3杯真正的枫糖浆

3汤匙酱油

2瓣蒜末

现磨黑胡椒

路线:

在介质中混合碗中,拂一起枫糖浆,酱油和蒜末。然后将三文鱼放入烤盘。狗万官网app倒入枫糖浆的混合物均匀地分布在鲑鱼片。封面和冷藏30分钟,小心转动一次鲑鱼约15分钟后。

接下来,预热烤箱至400度。理想的情况下开始你的预热,当你有关于离开浸泡三文鱼菲力10分钟。

喷雾烹饪喷雾一个13×9英寸的烤盘。狗万官网app转移腌制鲑鱼成脂菜,但不要丢弃腌料。把鲑鱼在烤箱,直到它被煮熟透,约15分钟。

虽然鲑鱼的厨师,倒入卤汁保留到一个小锅里煮沸,用中高火加热。经常搅拌,防止燃烧。一旦它达到沸腾,略微减少热量并允许卤汁煮数分钟,经常搅拌,直到混合物被减小至约1/4杯。

即成鲑鱼片温暖。淋入1汤匙枫大豆呆滞顶部和黑胡椒增加味道。糙米,芦笋或焙烤蔬菜即成。

健康提示:虽然配方要求去皮的鲑鱼,它仍然会味道一样对皮肤好。虽然很多人不喜欢吃鲑鱼皮的想法,它是鲜美,营养丰富。鲑鱼的皮肤有鲑鱼的肉一样健康的好处,但翻了两番。狗万官网app皮肤烘烤鱼片有助于保持营养成分内。(当鲑鱼炒,一些健康的脂肪丢失)的ω-3的鲑鱼皮脂肪酸可能与认知功能,如记忆,慢性疾病,如癌症,心脏疾病和关节炎的风险较低的帮助,并防止发展孕妇神经和视力问题和他们的胎儿。无论您选择吃皮与否,这是一种营养丰富的主菜是通用的,廉价的享受。

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