健康沙拉与烤鸡肉,选择的生菜,西红柿和鳄梨的特写镜头,

伟大的蛋白质来源,当你累了鸡

这可能无法完全看累了鸡,但每过一段时间中,您可能需要从您的正常食谱休息,只是觉得开关的事情了。下面是一些最好的替代蛋白质来源尝试当你累了,你吃的所有的鸡胸肉。

火鸡胸肉

好吧这不是旅行太远切换到火鸡胸脯了一点,但它的味道不同。如果你能找到是从刚刚乳房肉做地火鸡肉这是一个非常通用的东西一起煮。地面火鸡胸脯是超级容易的季节,它与蛋白质吨和稍胖的填充。火鸡胸脯的3盎司部分实际上是一点点降低热量比鸡肉,

当然,鸡蛋始终是一个很好的选择,当谈到精益蛋白质,和它们很容易的部分控制为好。不要以为鸡蛋是刚吃早餐的时候,他们也大不如沙拉蛋白质,三明治,或煎蛋晚宴的明星。吃蛋黄,以及以获得最高的蛋白质和营养的推动作用。

三文鱼

大多数鱼是高蛋白不错的选择,但鲑鱼是球迷的最爱,很容易做饭,融入了大量的食谱,其中一般用于鸡。鲑鱼是ω-3脂肪酸,其保持心脏健康和应激激素皮质醇在身体降低一个真棒源。

虾是另一种高蛋白质选项是热量非常低。一个四盎司的虾只有112卡路里,脂肪少于一克也享有23.7克蛋白质。这也是维生素d的良好来源,我们需要有效地吸收钙。

草饲牛肉

牛肉不一定是一个没有当谈到瘦肉吃。草饲牛肉是在某些情况下实际上已经具有减肥联CLA高。当你吃牛肉只是永远是一定要选择精简裁员。瘦牛肉是个不错的选择,因为是牛排削减是来自牛腩。

瘦猪肉

猪肉得到一个不好的名声为瘦肉,大概是因为我们往往用油煎,脂肪培根关联。但猪肉的瘦肉其实是可以很健康。Three ounces of pork has 18 grams of protein which is less than chicken’s 27 grams, but it also has fewer calories than chicken at 96 versus 142. They have about the same amount of fat however, at three grams total, one gram of which is saturated. Just make sure that the pork you’re choosing is actually lean, such as tenderloin, loin chops and sirloin roast. Deli meats not so much. Pork is actually a good source of the B-vitamins which help to keep the metabolism running high.

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